Кладовая здоровья – полезные продукты и их употребление.

офощной салатМясо, лучший вариант тут предпочтение мясу нежирных сортов (говядине, телятине, крольчатине, дичи) и белому мясу домашней птицы (грудкам), предварительно очищенному от кожи. У четвероногой туши самыми постными частями считаются филе и вырезка.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Мяса лучше всего запекать в духовке, поскольку в этом случае большая, это позволяет избавиться от лишнего жира.

Крупы. Отдайте правильный выбор коричневому рис, пшену, овсянке. Гречневая и перловая крупа, блюда из которых по старой английской традиции рекомендуется есть прежде всего на завтрак.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Зерновые лучше всего варить до полного выпаривания жидкости или готовить на пару.

Фрукты и овощи. Ешьте разнообразные овощи и фрукты. Каждый день в вашем рационе должен присутствовать овощной салат, а также 3-4 порции свежих фруктов. Причем, по одной из теорий здорового питания, больше пользы принесут те дары природы, которые выращены в вашем регионе.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Фрукты лучше всего употреблять в свежем виде или в виде свежевыжатых (не отходя от соковыжималки!) соков. Те овощи, которые не едят сырыми, рекомендуется тушить, запекать или готовить методом быстрого обжаривания.

Молочные продукты. Выбирайте молоко с низким процентом жирности, а также обогащенное витаминами. Что касается сыра, то тут разумно предпочесть нежирные сорта, такие, как фета или брынза. Особенно полезны
кисломолочные продукты (кефир, айран) и натуральные йогурты, богатые бифидо и лактобактериями.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Попробуйте заменить столь популярный в нашей стране майонез легким йогуртом без добавок это позволит в несколько раз снизить количество калорий в порции салата.

Радимо почитати:

Пальчики из говядины. Из мяса вполне можно приготовить многое множество всевозможных и захватывающих блюд. Блюда из мяса практически постоянно злободневны и всеми возлюблен...
Как правильно хранить все продукты в вашем доме.... Хранение продуктов отличается от других форм хранения особенно потому, что вы имеете дело с продуктами, которые вы собираетесь съесть сейчас или , воз...
Мода на стейки. Стейки. Мода на этот продукт появилась относительно недавно. И на сегодняшний день у нас в стране появилось много стейк-хаусов. Поэтому стоит сказать ...
Хорошие ингредиенты – мясо омара.... Когда дело доходит до еды, она должна быть на вкус приятной, изысканной, обогащенной питательными веществами, которые могут быть найдены в фантастичес...