Кладовая здоровья – полезные продукты и их употребление.

офощной салатМясо, лучший вариант тут предпочтение мясу нежирных сортов (говядине, телятине, крольчатине, дичи) и белому мясу домашней птицы (грудкам), предварительно очищенному от кожи. У четвероногой туши самыми постными частями считаются филе и вырезка.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Мяса лучше всего запекать в духовке, поскольку в этом случае большая, это позволяет избавиться от лишнего жира.

Крупы. Отдайте правильный выбор коричневому рис, пшену, овсянке. Гречневая и перловая крупа, блюда из которых по старой английской традиции рекомендуется есть прежде всего на завтрак.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Зерновые лучше всего варить до полного выпаривания жидкости или готовить на пару.

Фрукты и овощи. Ешьте разнообразные овощи и фрукты. Каждый день в вашем рационе должен присутствовать овощной салат, а также 3-4 порции свежих фруктов. Причем, по одной из теорий здорового питания, больше пользы принесут те дары природы, которые выращены в вашем регионе.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Фрукты лучше всего употреблять в свежем виде или в виде свежевыжатых (не отходя от соковыжималки!) соков. Те овощи, которые не едят сырыми, рекомендуется тушить, запекать или готовить методом быстрого обжаривания.

Молочные продукты. Выбирайте молоко с низким процентом жирности, а также обогащенное витаминами. Что касается сыра, то тут разумно предпочесть нежирные сорта, такие, как фета или брынза. Особенно полезны
кисломолочные продукты (кефир, айран) и натуральные йогурты, богатые бифидо и лактобактериями.

ВКУСНЫЕ СОВЕТЫ. Попробуйте заменить столь популярный в нашей стране майонез легким йогуртом без добавок это позволит в несколько раз снизить количество калорий в порции салата.

Радимо почитати:

Щоб смак і зовнішній вигляд салатів не погіршився!... Щоб смак і зовнішній вигляд салатів не погіршився, нарізати і змішувати продукти, а також заправляти салати краще безпосередньо перед подачею до столу...
Які продукти повинні бути в меню малюка старше рок... До року малюка можна годувати грудьми, а також використовувати різні добавки в харчуванні. Після року малюк вже їсть багато продуктів. Однак, не все в...
Сухофрукты и польза для организма.... Сушка и сохранения фруктов, как известно, в истории на протяжении тысячелетий, это один из самых ранних форм сохранения пищи. Этот метод обеспечения т...
Как правильно выбирать мясо в магазине?... В торговых сетях чаще всего можно встретить два вида мяса – замороженное и охлажденное. Причем замороженное мясо, как правило, импортное, а охлажденно...