«Ленивые» способы похудения.

здоровое питаниеВ современном мире лишним весом страдает основная масса населения. Существует огромное количество диет. Находим подходящую для себя диету и худеем, но через некоторое время мы видим снова повышение веса. Этому явлению есть много объяснений, но мы не будем их перечислять.

Но есть несложные правила похудения, при которых даже самый ленивый получит положительный результат. Только необходимо их придерживаться точно и постоянно.
Подсчитывать калории, применять различные диеты и мучиться в спортзалах не стоит. Избежать всех этих жертв и принести пользу себе можно.

Нашей целью является не сбросить сразу несколько килограммов веса за 1-2 дня, а снижать вес постепенно, и таким образом, не вредить себе. Существуют простые правила, помогающие сбросить несколько килограмм чтоб потом свободно можно было купить вышиванку Украина и соответствовать моде, ведь стройное тело в паре с вышиванкой в двойне более привлекательно.

Первое правило. Обязательно завтракайте. Если вы не имеете такой привычки, нет имеете времени на завтрак, или просто не хочется есть – заставьте себя и завтракайте, если решили сбросить вес. Завтрак будит организм и подготавливает его к сжиганию калорий. Если не позавтракать, то он проснется к обеду и от этого будет меньше сжигать калорий. Завтрак должен состоять из углеводов и фруктов. Например, овсяная каша, с добавлением кусочков фруктов, или мюсли. Обычному хлебу лучше предпочесть зерновой хлеб. Хорошим завтраком будет различные салаты из фруктов и овощей, имеющие в своем составе витамины. Фрукты ускоряют обмен веществ, так как имеют в своем составе кислоты. Замените черный чай зеленым. Он имеет свойство улучшать пищеварение и снижает аппетит.

Второе правило. Принимайте пищу не менее пяти — шести раз в день. Нельзя делать большие перерывы между едой, так как это снижает обмен веществ. На второй завтрак лучше съесть сухофрукты или орехи. Между перерывами съедайте яблоко, банан или другие фрукты, но не голодайте.

Третье. Выпивайте воду 1,5 – 2 литра в день. Она ускоряет обмен веществ и сжигает до 50 калорий.
Какие продукты помогают сбросить вес?

Грейпфрут очень эффективно помогает при похудении. Вес может снизиться около одного килограмма в неделю. Съедайте по половине фрукта сразу после обеда и после ужина, так как грейпфрут расщепляет жиры и снижает аппетит.

В шпинате находится практически полный состав витаминов, в том числе и марганец, нормализующий обмен веществ.

Арахисовое масло имеет мононенасыщенные жиры (то есть хорошие) и это помогает снижать количество насыщенных жиров (плохих) и холестерина. Кроме этого, арахисовое масло содержит такие вещества как: витамин В и клетчатку, а также магний и железо.

Корица ускоряет обмен веществ до двадцати раз. Если съедать ? ч. ложки с чаем или кофе, то снизиться уровень сахара.

В состав йогурта входит белок, который не только сжигает калории, но и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Употребление натурального кофе приводит к ускорению метаболизма до 3%. Но не надо злоупотреблять этим напитком – в большом количестве может принести вред организму.

Снижению аппетита помогает употребление укропа. Он снижает концентрацию соли и улучшает работу желудка благодаря таким веществам как: витамины и минеральные вещества, каротин, фолиевая и аскорбиновая кислота, витамины РР и витамины группы В.

В свой рацион включайте продукты питания, содержащие железо. Железо содержится в печени, говядине, индейке, зерновых, сое. При недостатке железа в организме уменьшается обмен веществ, повышается утомляемость. Это происходит из-за нехватки кислорода в клетках организма.

Конечно, надо вспомнить и о физических нагрузках, занятиях спортом, которые вам больше подходят. Если вы не желаете посещать спортзал, делайте простые физические упражнения, которые займут около получаса времени или прыгайте на скакалке, сделайте приседания или погуляйте перед сном. Если у вас и это не получается делать, измените своим привычкам и ходите пешком на работу и обратно с работы, не используйте лифт, а поднимайтесь пешком на свой этаж. Вы увидите положительны результаты быстро, и они вас порадуют.

Стоит сказать и об отдыхе. Отдыхайте правильно. Спите не менее 8 часов и будете красивы.

Худейте и будьте здоровы!

Радимо почитати:

Диета – не забываете о своем здоровье.... Грациозной и неотразимой хочет быть каждая женщина., ведь красота - это страшная сила. Примером для подражания в теперешнее время считаются длинноноги...
Самый быстрый способ уменьшить вес.... Каждый человек желает любимы целями, иметь супер-форму и замечательное здоровое тело. Хотя, каждый из нас знает, что это только через спорт можно дост...
Что такое быть здоровым? Итак празднички когда либо и кончаються, вы уже успели посли весёлых деньков посидеть на диете, убавить пару «праздничных» кг. и нынешним весом вы пол...
Натуральное спортивное питание или протеин.... Не удивительно, что многие люди полагаются по наслышке или прочитав рекомендации на зеленый чай при похудении. Зеленый чай имеет свойства защищать орг...